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　　1、新鲜蔬菜

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它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　2、新鲜水果

　　水果中的维生素含量很高，孕妇经常食用，体内不会缺乏各种维生素，对自己和胎儿皮肤都有好处。

　　3、豆制品以及牛奶

　　牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　

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