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适当运动不仅能强身健体，还能有效地促进人体的血液循环，能很好地调节女性雌性激素的分泌，所以建议各位雌性激素过低的朋友们每天坚持进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的运动
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想要保证雌性激素正常，就一定要保证良好的睡眠，每天起码要睡8个小时，这样对雌激素才有良好的提升作用，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。
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如果雌性激素过低的话可以考虑服用药物来调节，像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。
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如果女性长期处于一种紧张的状态，就会影响到体内雌激素水平的平衡，因为压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。所以一定要让自己适当地放松，偶尔出去运动运动，散散步、听听音乐等等。
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